Rafał Bytomski – trener kondycyjny, masażysta, terapeuta SI
Kompleksowe podejście do ruchu, zdrowia i regeneracji. Treningi, terapia SI, fizjoterapia i masaż – wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało, by funkcjonować lepiej na co dzień.
Trener kondycyjny, masażysta, terapeuta SI – Rafał Bytomski
Kompleksowe podejście do ruchu, zdrowia i regeneracji. Treningi, terapia SI, fizjoterapia i masaż – wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało, by funkcjonować lepiej na co dzień.
Jak mogę Ci pomóc?
Rafał Bytomski
Nazywam się Rafał Bytomski – jestem absolwentem AWF Katowice. Łączę trening kondycyjny, masaż i terapię integracji sensorycznej, wspierając sprawność, regenerację i lepsze funkcjonowanie na co dzień.
przebadanych osób
klubów współpracujących
lat doświadczenia
godzin szkoleń i stażów
Rekomendacje moich podopiecznych
Kluby z którymi współpracuję
Trening kondycyjny i terapia SI Sucha Beskidzka
Aktualnie koncentruję się na treningach kondycyjnych i motorycznych oraz terapii integracji sensorycznej dla dorosłych i dzieci z powiatu suskiego i okolic. Spotkasz mnie w Beskidzkim Centrum Motorycznym w Zawoi.
Trening kondycyjny i terapia SI Jordanów, Maków Podhalański, Stryszawa, Zawoja, Budzów
Blog Trenera Rafała Bytomskiego
Na moim blogu dzielę się pasją do ćwiczeń siłowych, zdrowego stylu życia i sportowej aktywności. Jako specjalista od integracji sensorycznej, masażu oraz przygotowania motorycznego i kondycyjnego, opisuję swoje doświadczenia z pracy z pacjentami oraz z renomowanymi klubami piłkarskimi, takimi jak Górnik Zabrze i Zagłębie Sosnowiec. Oprócz wskazówek treningowych inspiruję do dbania o dietę i aktywności na świeżym powietrzu – od biegania, przez pływanie, po wędrówki górskie. Jeśli chcesz poprawić swoją formę i zdrowie, znajdziesz tu wiele przydatnych informacji.
– Rafał Bytomski
Słów kilka o motywacji
Tym razem nie znajdziecie tutaj informacji o tym, jak się zmotywować oraz czym właściwie jest motywacja. Aczkolwiek sam nie jestem do końca pewny czy właściwie jest tak do końca. Osobiście wyznaje zasadę, że w tym co mówię zawsze jest 50% prawdy i 50% nie prawdy....
Indeks i ładunek glikemiczny wybranych produktów
Zrozumienie indeksu i ładunku glikemicznego jest kluczowe dla każdego, kto chce zdrowo się odżywiać i dbać o swoje samopoczucie. Indeks glikemiczny (IG) to miara, która pokazuje, jak szybko spożywane węglowodany podnoszą poziom glukozy we krwi. Z kolei ładunek...
Zasady skutecznego odżywiania
1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami. Zalecane są co najmniej 3 posiłki dziennie lecz wskazane 4-5 posiłki, oparte o pełnowartościowe i o niskim stopniu przetworzenia produkty. Ważne są też regularne pory posiłków. Organizm funkcjonuje...
Opanuj sztukę przysiadu: Jak osiągnąć idealną technikę i zwiększyć efektywność ruchową
Przysiad w codziennym życiu i treningu sportowym: Zrozum jego znaczenie Jest to z pewnością fundamentalny wzorzec ruchowy, który występuje nieustannie w ciągu dnia. Wykonując zarówno czynności dnia codziennego: wiązanie butów, podniesienie przedmiotu z podłoża,...
Functional Movement System (FMS) – podstawy
Zastosowanie Functional Movement System (FMS) w sporcie i codziennym życiu: Od bólu do optymalnej aktywności Functional Movement System (FMS) jest koncepcją która została stworzona, aby zidentyfikować dysfunkcje naszego narządu ruchu. Pierwotnie odnosiła się wyłącznie...
Motoryka, czyli wynalazek współczesnego sportu
Wyższy poziom motoryki: Klucz do sukcesu w sporcie Zapraszam wszystkich do mojego świata, gdzie zajmiemy się wyższym poziomem motoryki. Ten jak to nazywam wyższy poziom będzie polegał na odpowiedzeniu sobie na wiele pytań związanych z przygotowaniem motorycznym i...
Żywienie w sporcie
Wśród wszelkich dostępnych badań naukowych panuje przekonanie, iż dieta stanowi bardzo istotny element wpływający na poziom wydolności organizmu. Tyczy się to zarówno osób chcących poprawić sprawność fizyczną czy jakość swojego życia jak i zawodowców dążących do...
Przyrost masy ciała
W poprzednich artykułach rozważaliśmy zasady utraty masy ciała, zastanówmy się teraz jak zwiększyć masę ciała. Zwiększenie masy ciała możemy uzyskać poprzez zwiększenie tkanki tłuszczowej – co jest zjawiskiem niekorzystnym lub zwiększenie tkanki beztłuszczowej, czyli...
Ruchy w stawach
Dokładne analizowanie każdego wykonywanego ćwiczenia wymaga poznania ruchów tułowia i kończyn, które sąmożliwe dzięki stawom. Celem tego artykułu jest nauczenie rozpoznawania stawów oraz ruchów w nich zachodzących. Zrozumienie tej tematyki ułatwi analizowanie ćwiczeń....
terapia SI, treningi, fizjoterapia w jednym miejscu
Umów się na wizytę w naszym gabinecie lub z dojazdem – fizjoterapia dorosłych i dzieci, trening kondycyjny, motoryczny, integracja sensoryczna i masaż. Pracujemy kompleksowo – redukujemy ból, wspieramy sprawność i uczymy świadomej pracy z ciałem.