utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Odżywianie
Wśród wszelkich dostępnych badań naukowych panuje przekonanie, iż dieta stanowi bardzo istotny element wpływający na poziom wydolności organizmu. Tyczy się to zarówno osób chcących poprawić sprawność fizyczną czy jakość swojego życia jak...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Odżywianie
Ostatnim artykułem który został omówiony w ogólnym zarysie było „żywienie w sporcie”. Jak zapewne pamiętacieartykuł został przedstawiony w siedmiu punktach, a mianowicie: energia, węglowodany, białko, tłuszcze,...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Odżywianie
Skupimy się tutaj na dynamicznych ćwiczeniach siłowych jak: podrzut, rwanie i martwy ciąg. Przy wykonywaniu powyższych ćwiczeń bardzo istotna jest umiejętność motoryczna jaką jest moc. Moc jest połączeniem szybkości i siły oraz jest niezbędna przy...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Odżywianie
Podstawy zdrowego odżywiania: Rola indeksu i ładunku glikemicznego Każdy z nas chce żyć zdrowo i mieć ładną sylwetkę. Ale jest problem, dieta. Nakładając sobie jedzenie na talerz pewnie zastanawialiście się czy właściwie...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 25, 2024 | Odżywianie
Zrozumienie indeksu i ładunku glikemicznego jest kluczowe dla każdego, kto chce zdrowo się odżywiać i dbać o swoje samopoczucie. Indeks glikemiczny (IG) to miara, która pokazuje, jak szybko spożywane węglowodany podnoszą poziom glukozy...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 25, 2024 | Odżywianie
1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez „podjadania” między posiłkami. Zalecane są co najmniej 3 posiłki dziennie lecz wskazane 4-5 posiłki, oparte o pełnowartościowe i o niskim stopniu przetworzenia produkty. Ważne...
