Zrozumienie indeksu i ładunku glikemicznego jest kluczowe dla każdego, kto chce zdrowo się odżywiać i dbać o swoje samopoczucie. Indeks glikemiczny (IG) to miara, która pokazuje, jak szybko spożywane węglowodany podnoszą poziom glukozy we krwi. Z kolei ładunek glikemiczny (ŁG) daje bardziej kompletny obraz, uwzględniając nie tylko szybkość, ale i ilość węglowodanów w porcji pokarmu. Zrozumienie tych wskaźników pomaga w podejmowaniu świadomych decyzji żywieniowych, które mogą wpływać na naszą wagę, energię i ogólne zdrowie. Poniżej przedstawiam wybranych produktów indeks i ładunek glikemiczny wybranych produktów.
0 komentarzy