utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Jak zacząć
1. Wybierz odpowiednią siłownię Poszperaj trochę w internecie, poczytaj na forach oraz zapytaj się znajomych, jaką siłownię polecają. Opinie nie biorą się znikąd i z pewnością mogą ułatwić podjęcie wyboru. Zapytaj...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Odżywianie
Podstawy zdrowego odżywiania: Rola indeksu i ładunku glikemicznego Każdy z nas chce żyć zdrowo i mieć ładną sylwetkę. Ale jest problem, dieta. Nakładając sobie jedzenie na talerz pewnie zastanawialiście się czy właściwie...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 25, 2024 | Jak zacząć
Tym razem nie znajdziecie tutaj informacji o tym, jak się zmotywować oraz czym właściwie jest motywacja. Aczkolwiek sam nie jestem do końca pewny czy właściwie jest tak do końca. Osobiście wyznaje zasadę, że w tym...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 25, 2024 | Odżywianie
Zrozumienie indeksu i ładunku glikemicznego jest kluczowe dla każdego, kto chce zdrowo się odżywiać i dbać o swoje samopoczucie. Indeks glikemiczny (IG) to miara, która pokazuje, jak szybko spożywane węglowodany podnoszą poziom glukozy...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 25, 2024 | Odżywianie
1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez „podjadania” między posiłkami. Zalecane są co najmniej 3 posiłki dziennie lecz wskazane 4-5 posiłki, oparte o pełnowartościowe i o niskim stopniu przetworzenia produkty. Ważne...
