Rafał Bytomski – trener kondycyjny, masażysta, terapeuta SI
Kompleksowe podejście do ruchu, zdrowia i regeneracji. Treningi, terapia SI, fizjoterapia i masaż – wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało, by funkcjonować lepiej na co dzień.
Trener kondycyjny, masażysta, terapeuta SI – Rafał Bytomski
Kompleksowe podejście do ruchu, zdrowia i regeneracji. Treningi, terapia SI, fizjoterapia i masaż – wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało, by funkcjonować lepiej na co dzień.
Jak mogę Ci pomóc?
Rafał Bytomski
Nazywam się Rafał Bytomski – jestem absolwentem AWF Katowice. Łączę trening kondycyjny, masaż i terapię integracji sensorycznej, wspierając sprawność, regenerację i lepsze funkcjonowanie na co dzień.
przebadanych osób
klubów współpracujących
lat doświadczenia
godzin szkoleń i stażów
Rekomendacje moich podopiecznych
Kluby z którymi współpracuję
Trening kondycyjny i terapia SI Sucha Beskidzka
Aktualnie koncentruję się na treningach kondycyjnych i motorycznych oraz terapii integracji sensorycznej dla dorosłych i dzieci z powiatu suskiego i okolic. Spotkasz mnie w Beskidzkim Centrum Motorycznym w Zawoi.
Trening kondycyjny i terapia SI Jordanów, Maków Podhalański, Stryszawa, Zawoja, Budzów
Blog Trenera Rafała Bytomskiego
Na moim blogu dzielę się pasją do ćwiczeń siłowych, zdrowego stylu życia i sportowej aktywności. Jako specjalista od integracji sensorycznej, masażu oraz przygotowania motorycznego i kondycyjnego, opisuję swoje doświadczenia z pracy z pacjentami oraz z renomowanymi klubami piłkarskimi, takimi jak Górnik Zabrze i Zagłębie Sosnowiec. Oprócz wskazówek treningowych inspiruję do dbania o dietę i aktywności na świeżym powietrzu – od biegania, przez pływanie, po wędrówki górskie. Jeśli chcesz poprawić swoją formę i zdrowie, znajdziesz tu wiele przydatnych informacji.
– Rafał Bytomski
Rozciąganie (stretching)
Stretching służy zwiększeniu ruchomości w stawie. Dla każdego stawu jest przewidziana optymalna ruchomość związana z jego codziennym funkcjonowaniem. Wiele dyscyplin sportowych jak:gimnastyka, street workout, kulturystyka, taniec, sztuki walki, biegi...
Ćwiczenia całego ciała
Skupimy się tutaj na dynamicznych ćwiczeniach siłowych jak: podrzut, rwanie i martwy ciąg. Przy wykonywaniu powyższych ćwiczeń bardzo istotna jest umiejętność motoryczna jaką jest moc. Moc jest połączeniem szybkości i siły oraz jest niezbędna przy wykonywaniu...
Mięśnie brzucha – stablizacja i równowaga
Mięśnie brzucha to symbol siły fizycznej. Są to jedne z podstawowych mięśni stabilizujących w ciele. Głównie stabilizują one miednicę i dolną część pleców. Dodatkowo poprawiają działanie układu pokarmowego i oddechowego. Innymi mięśniami stabilizacyjnymi są:...
Zdolności motoryczne – Kompleksowy przewodnik
Definicja i znaczenie zdolności motorycznych w codziennym życiu Na początku zdefiniujmy czym właściwie są "zdolności motoryczne", które również są określane jako "sprawnościfizyczne". Mówiąc w najprostszy sposób, jest to zbiór umiejętności ruchu człowieka, które mają...
Jak pokonać strach przed pójściem na siłownię
1. Wybierz odpowiednią siłownię Poszperaj trochę w internecie, poczytaj na forach oraz zapytaj się znajomych, jaką siłownię polecają. Opinie nie biorą się znikąd i z pewnością mogą ułatwić podjęcie wyboru. Zapytaj o wyposażenie, rozmieszczenie...
Indeks i ładunek glikemiczny
Podstawy zdrowego odżywiania: Rola indeksu i ładunku glikemicznego Każdy z nas chce żyć zdrowo i mieć ładną sylwetkę. Ale jest problem, dieta. Nakładając sobie jedzenie na talerz pewnie zastanawialiście się czy właściwie skomponowaliście posiłek. Kluczowe może...
Ćwiczenia a waga ciała
Z poprzedniego artykułu wiecie już, że istotne jest wolne i systematyczne odchudzanie, redukcja kalorii na poziomie około 20% dziennego zapotrzebowania energetycznego przynosi najbardziej optymalne rezultaty. Dodatkowe uszczuplenie spożycia dziennej energii potęguje...
Przyrost masy ciała
W poprzednich artykułach rozważaliśmy zasady utraty masy ciała, zastanówmy się teraz jak zwiększyć masę ciała. Zwiększenie masy ciała możemy uzyskać poprzez zwiększenie tkanki tłuszczowej – co jest zjawiskiem niekorzystnym lub zwiększenie tkanki beztłuszczowej, czyli...
Żywienie w sporcie
Wśród wszelkich dostępnych badań naukowych panuje przekonanie, iż dieta stanowi bardzo istotny element wpływający na poziom wydolności organizmu. Tyczy się to zarówno osób chcących poprawić sprawność fizyczną czy jakość swojego życia jak i zawodowców dążących do...
terapia SI, treningi, fizjoterapia w jednym miejscu
Umów się na wizytę w naszym gabinecie lub z dojazdem – fizjoterapia dorosłych i dzieci, trening kondycyjny, motoryczny, integracja sensoryczna i masaż. Pracujemy kompleksowo – redukujemy ból, wspieramy sprawność i uczymy świadomej pracy z ciałem.