utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Kompendium wiedzy - aktywność fizyczna
Dokładne analizowanie każdego wykonywanego ćwiczenia wymaga poznania ruchów tułowia i kończyn, które sąmożliwe dzięki stawom. Celem tego artykułu jest nauczenie rozpoznawania stawów oraz ruchów w nich zachodzących. Zrozumienie tej tematyki ułatwi...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Kompendium wiedzy - aktywność fizyczna
Z poprzedniego artykułu wiecie już, że istotne jest wolne i systematyczne odchudzanie, redukcja kalorii na poziomie około 20% dziennego zapotrzebowania energetycznego przynosi najbardziej optymalne rezultaty. Dodatkowe uszczuplenie spożycia...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Kompendium wiedzy - aktywność fizyczna
W poprzednich artykułach rozważaliśmy zasady utraty masy ciała, zastanówmy się teraz jak zwiększyć masę ciała. Zwiększenie masy ciała możemy uzyskać poprzez zwiększenie tkanki tłuszczowej – co jest zjawiskiem niekorzystnym lub zwiększenie tkanki...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Kompendium wiedzy - aktywność fizyczna
Mięśnie brzucha to symbol siły fizycznej. Są to jedne z podstawowych mięśni stabilizujących w ciele. Głównie stabilizują one miednicę i dolną część pleców. Dodatkowo poprawiają działanie układu pokarmowego i oddechowego. Innymi...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Kompendium wiedzy - aktywność fizyczna
Stretching służy zwiększeniu ruchomości w stawie. Dla każdego stawu jest przewidziana optymalna ruchomość związana z jego codziennym funkcjonowaniem. Wiele dyscyplin sportowych jak:gimnastyka, street workout, kulturystyka, taniec, sztuki walki, biegi...
utworzone przez Rafał Bytomski | mar 26, 2024 | Kompendium wiedzy - aktywność fizyczna
Główne mięśnie nóg i bioder Przysiad z sztangą na plecach Przysiad bez obciążenia Przysiady ze sztanga na plecach w rozkroku Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej Przysiad na hack – maszynie „Dzień dobry”...
